Упражнения по методу бубновского для тазобедренного сустава

Методика лечения, которую разработал доктор Бубновский — упражнения для тазобедренного сустава — является наиболее эффективной для пациентов при артрозе тазобедренного сустава. Болезнь начинается совсем незаметно для человека.

Суставной хрящ постепенно истощается, вначале это не сказывается на здоровье, но постепенно его амортизационные свойства утрачиваются. И, как следствие, в тазобедренном суставе начинаются опасные процессы — краевые костные разрастания. Метод Бубновского — вот самый надежный и лучший способ, который не даст болезни прогрессировать. Этот уникальный врач разработал волшебный, без преувеличения, метод, который вернул работоспособность и способность двигаться и радоваться каждому своему шагу многим больным.

Разработанная система, в которую входит и лечебная гимнастика, опирается на обследовании многих пациентов. Исходя из всех нюансов терапии многих людей, Бубновский создал, на первый взгляд, простую, но очень действенную программу. Врач Бубновский уверен, что если выполнять все его инструкции и пожелания, не жалеть времени, которое будет потрачено не только на гимнастику, но и выздоровление, обязательно придет счастливая пора, которая называется здоровье.

Итак, при коксартрозе тазобедренного сустава необходимо взять за правило каждый день выполнять легкие, но действенные упражнения, которые выполняют лежа. После эндопротезирования тазобедренного сустава хорошо восстанавливают функцию такие упражнения, которые выполняются из разных положений.

В каждом человеке заложен огромный потенциал, потому и с коксартрозом тазобедренного сустава он обязательно справится. Суставы сами по себе являются довольно хрупкой структурой. В молодости о них мы даже не задумываемся, считая их надежную работу чем-то само собой разумеющимся.

Но время идет, суставы изнашиваются, и человек вспоминает об их существовании. Больные суставы причиняют серьезную боль и резко ограничивают подвижность человека, и только тогда он задумывается о нормальном лечении. К счастью, в большинстве случаев лечение проводится без хирургического вмешательства, консервативными методами, в которых одно из важнейших мест занимает лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава.

Здоровый тазобедренный сустав по строению очень похож на шарнир, покрытый хрящом. Результатом становится деформация хрящей. В результате всего происходящего человек начинает ощущать боль в суставе и начинает перераспределять нагрузку, оберегая больную ногу. Но это приводит к тому, что на больной ноге начинают постепенно слабеть и атрофироваться мышцы, а боль только усиливается. Процесс деформации и разрушения хряща на этом этапе остановить очень трудно, поэтому приходится назначать массу препаратов, которые должны обезболить, снять спазм мышц и воспаление сустава, а также помочь восстановить пострадавшую хрящевую ткань.

Но и этого недостаточно, сустав необходимо разрабатывать, мышцы поддерживать в нормальном состоянии, иначе нога и после лечения не сможет функционировать нормально. Ключевую роль на этом этапе, как и на протяжении всего лечения, играет лечебная физкультура.

Лечение коксартроза вообще является довольно сложным и продолжительным процессом. Но очень важное место в этом процессе занимает лечебная гимнастика при заболевании тазобедренного сустава. Именно она позволяет предотвратить срастание больного сустава и сохранить подвижность в нем. Естественно, нужно учитывать, что упражнения будут выполняться с участием пораженного сустава, при этом они должны помогать больному, а не вредить. Именно поэтому упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава имеют определенную специфику.

Такие упражнения нельзя выполнять слишком энергично и резко. Цель выполнения упражнений в том, чтобы разрабатывать пораженный сустав, а не усложнить ситуацию, нанеся дополнительную травму и без того больному суставу. Именно поэтому упражнения носят скорее статический, а не динамический характер.

Очень желательно выполнять массаж мышц в области бедра и тазобедренного сустава до и после выполнения упражнений ЛФК. Такой же массаж нужно выполнять и при появлении неприятных ощущений во время выполнения гимнастики. Учитывайте также тот факт, что упражнения ЛФК, выполняемые при этом заболевании, исключают осевую нагрузку на тазобедренный сустав. Серьезная физическая нагрузка, резкие и глубокие приседания, излишняя амплитуда движений - все эти факторы могут привести к серьезному ухудшению ситуации.

Хорошим помощником при лечении коксартроза является вода. Например, очень полезным при таком заболевании будет плавание, независимо от того, плаваете вы в море, реке или бассейне.

Правда плаванием можно заниматься только в том случае, если такую возможность дает физическое состояние больного. А вот теплая ванна даст возможность снять излишнее напряжение в мышцах и успокоить боль. Лежа в ней вы можете выполнять медленные и плавные движения незначительной амплитуды, благодаря чему боль уменьшится.

Важнейшее правило, которое обязательно нужно неукоснительно соблюдать во время выполнения лечебной гимнастики: Боль говорит о том, что сустав еще не может выполнить такую задачу, а такое упражнение, соответственно, нанесет вред. Предлагаемый комплекс является одним из самых распространенных, но нужно обязательно учитывать, что при лечении упражнения должен подбирать только лечащий врач, комплекс корректируется под каждый индивидуальный случай болезни.

Руки лежат вдоль туловища, ноги вытянуты. На вдохе руки поднимаем вверх, на выдохе — опускаем вниз. Упражнение повторяется в медленном темпе раз. Исходное положение аналогично предыдущему упражнению. Необходимо плавно сгибать и разгибать руки в локтях в медленном темпе.

Повторяется упражнение раз. Из такого же исходного положения по очереди сгибаем и разгибаем ноги в коленях, следя за тем, чтобы пятки не отрывались от коврика. Упражнение повторяем раз. Исходное положение то же. Выпрямленные ноги поворачиваем вовнутрь, после чего возвращаем их в прежнее положение. Упражнение выполняется 8 раз. При выполнении упражнения держим руки на поясе. Следя за тем, чтобы пятки не отрывались от пола, разводим ноги в стороны, после чего возвращаем их назад. Упражнение выполняется плавно и в медленном темпе 8 раз.

Руки держим на поясе. Возвращаем руки в положение вдоль туловища. На вдохе прямые руки поднимаем вверх, на выдохе — плавно опускаем. Повторяется упражнение 6 раз. При дальнейшем выполнении комплекса исходное положение меняется, для чего необходимо лечь на живот. Руки лежат на бедрах. Нужно поднимать плечи и голову, удерживать такое положение несколько секунд, после чего возвращаться в исходное положение.

Упражнение нужно выполнять через каждые две секунды максимально плавно 6 раз. В исходном положении держим руки перед грудью. Упражнение выполняется 6 раз. Руки держим перед грудью. В тазовом поясе сокращаем мышцы и удерживаем их в таком положении несколько секунд, после чего расслабляемся. При достаточной натренированности такое положение можно удерживать секунд. Меняем положение и ложимся на здоровый бок, голову кладем на согнутую в локте руку.

После этого больную ногу приподнимаем и отводим, после чего осторожно возвращаем ее в прежнее положение и расслабляем мышцы. Такое упражнение выполняется 8 раз. Становимся на здоровую ногу, рукой опираемся на любой упор например — спинку стула со стороны здоровой ноги.

После принятия такого положения делаются плавные главное - не резкие махи вперед-назад больной ногой с небольшой амплитудой. Размер амплитуды определяется по болевым ощущениям. В таком же исходном положении выполняем больной ногой круговые движения. Такое упражнение выполняется плавно 8 раз. Становимся на обе ноги, опираемся об упор обеими руками. Теперь выполняем полуприсяд, после чего возвращаемся в начальное положение. Выполняется медленно 10 раз. Из такого же исходного положения приподнимаемся на носках, после чего плавно опускаемся.

Упражнение выполняется 10 раз. Подобная гимнастика является достаточно эффективной при условии ее правильного выполнения. Именно ЛФК такого типа стала основой метода кинезитерапии. Всем известна старая истина: Поэтому человек не должен полностью ограничивать свою подвижность, это никогда не приводит к положительным результатам. Гораздо больший смысл имеет двигаться, но с оглядкой на свое самочувствие. Именно таким образом человек может максимально быстро восстановиться.

Но при этом очень важно вовремя начать лечение и неукоснительно соблюдать рекомендации лечащего врача , поскольку только специалист может в полной мере представить себе проблему и определить лучшие варианты лечения.

Лечебная физкультура ЛФК является неотъемлемой частью в комплексном подходе по восстановлению суставов любого из видов артроза. Иначе последствием станет мышечный спазм или спазм в кровеносных сосудах, что повлечет за собой потерю контроля над общим состоянием в суставах и, как следствие, добавит перевозбуждения в нервной системе. Такое упражнение поможет убрать напряжение в мышечной ткани не только в коленях, но и в тазобедренных и голеностопных суставах. Ноги приподнимаем в тазобедренных суставах.

Приподнимаем ногу в тазобедренном суставе, после сгибаем и разгибаем ногу в колене. Упражнение повторить также с другой ногой. Все это делаем лежа на спине. Повторяем позицию третьего упражнения, только в данном упражнении ноги сгибаем и разгибаем в коленном суставе одновременно.

Попеременно производим разведение и смыкание ног в тазобедренном суставе. Так как сам процесс лечения коксартроза является довольно продолжительным и не простым, то и комплекс лечебной физкультуры для тазобедренных суставов имеет очень большое значение. Такую гимнастику нельзя выполнять при наличии температуры тела, при сердечной недостаточности и после перенесенных тяжелых операций.

Не перегружайте пораженный сустав. Также не следует прибегать к помощи болеутоляющих препаратов при выполнении упражнений. Упражнения лучше прервать, если почувствовали боль и продолжить позже.

Метод Бубновского направлен на точечную диагностику и лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата, позвоночника и суставов. После диагностики создается индивидуальная программа для каждого пациента. Его силами был создан специальный тренажер, занятия на котором способствует восстановлению поврежденных артрозом суставов, восстановлению эластичности мышц, а также позволяют снять болевые ощущения и устранить мышечный спазм. Комплекс лечебных упражнений направлен на укрепление мышечных тканей и связок.

Основой в ЛФК при ревматоидном артрите является ответственная регулярность выполнения упражнений с последующим увеличением нагрузки. В первые дни, уроки которых направлены на обучение, не будут длиться более 10 минут. Эти уроки проходят исключительно под наблюдение врача. Последующие базовые комплексные уроки будут проходить уже около получаса, и такой курс будет длиться две недели.

Следует остановиться на некоторых рекомендациях, связанных с упражнениями которые проводятся пациентами, страдающими от артроза. Перед началом комплекса таких упражнений необходимо придерживаться общих тренировочных правил и это позволит Вам постепенно улучшать здоровье собственных мышц, а также связок. Теперь же давайте рассмотрим непосредственно некоторые комплексы упражнений, помогающих при коксартрозе.

Все они достаточно традиционны и обычно назначаются специалистами с незначительными изменениями или в такой же точности, которая приводится ниже. Достаточно часто применяется такая гимнастика при коксартрозе 1 степени. Ложитесь на живот и начинайте по очереди поднимать ноги.

Вместе с тем они должны сгибаться. Старайтесь, чтобы Ваши движения были максимально плавными, а общая амплитуда поднимаемой ноги равнялась примерно 15 сантиметрам. Когда нога поднята до максимальной высоты, следует на некоторое время задержать конечность, а затем можно опускать. Потом аналогичная процедура проделывается с другой ногой. Такое упражнение позволит Вам укрепить мышцы ягодиц, а также тазобедренной области и благодаря этому существенно облегчить общее давление на те части тела, которые страдают от тазобедренного артроза.

Надо отметить стратегический характер всех этих движений ногой, поскольку непосредственное участие в них суставов оказывается минимальным. Но для начала так и необходимо. Упражнение нужно повторить, как минимум, пару раз, не забывая при этом чередовать гимнастические упражнения с паузами, предназначенными для отдыха. Постепенно Вы можете увеличивать количество подходов. Другое упражнение тоже начинается с позы лежа на животе. Одна нога сгибается начинайте с той ноги, которая не болит , а таз фиксируется плотно на полу.

Следует поднять согнутую ногу и впоследствии задержать ее вверху некоторое время. Общая высота такого подъема ноги должна доходить до ощущения болевого порога. Болевых ощущений, впрочем, никаких терпеть не придется, а потому нужно выполнять данное упражнение, пока Вы чувствуете себя достаточно комфортно.

Обычно достаточно десяти раз и после этого неплохо бы предоставить отдых собственным мышцам. Это же положение следует занимать при последующей попытке поднимать свои ноги от напольной поверхности. Ноги некоторое время держатся вверху и затем опускаются. Эффект усиливается, если ноги разводятся по сторонам во время такого упражнения. Но следует заметить, что усложнять упражнение, таким образом, следовало бы не с самых начальных попыток.

Чаще всего применяема эта гимнастика при коксартрозе 2 степени. Еще один комплекс упражнений также начинается с позиции, лежа на спине. Ноги при этом вытягиваются, руки же прижимаются к туловищу. Необходимо поднимать руки во время вдоха и при выдыхании их опускать. Всего остановитесь на шести повторениях. Не меняя собственного положения, руки сгибаются и разгибаются в локтях по восемь повторений. Коленные суставы необходимо вращать вовнутрь и стараться все это делать более плавно. Общее число повторений должно достигать восьми раз.

Руки следует держать на поясе, а ноги разводятся по сторонам. При этом пятки должны касаться напольного покрытия. Руки держите на уровне пояса, и делайте упражнение, имитирующее велосипедную езду. Упражнение выполняется до пятнадцати секунд. Затем снова выполняется первое описанное упражнение. Это полезная гимнастика при коксартрозе 3 степени. Исходная позиция заключена в том, что Вы ложитесь на спину, Ваши же руки протягиваются вдоль туловища. Верхняя часть при этом должна подниматься с плечами и фиксироваться на определенное время.

Затем принимается начальная позиция, делаем небольшую передышку и можно повторять упражнение. Потом следует поднять сразу две ноги. При этом ваши руки должны располагаться на уровне пояса. Тазовые мышцы должны сжиматься и фиксироваться, таким образом, на определенное время и расслабляться.

Потом упражнение повторяется несколько раз. Потом переворачивайтесь на здоровый бок, чтобы голова могла лежать на локте. Когда будете поднимать ногу, страдающую от коксартроза, делайте это с максимальной осторожностью. Задержка должна составлять несколько секунд, и затем нога плавно опускается. Одной из самых известных гимнастик, используемых во время коксартроза, считается гимнастика, придуманная доктором С.

С предлагаемыми упражнениями при коксартрозе сегодня знакомят своих пациентов многие специалисты. Начальное упражнение из представленного комплекса необходимо, чтобы:. Человеку следует разместиться на полу и обеими руками ухватить стопу собственной ноги.

Нижняя конечность должна быть выпрямленной и вытянутой. Аналогичная процедура выполняется со второй ногой. Потом делаются такие же наклоны, но уже обеими ногами в сложенном виде. Когда выполняется данное упражнение, могут быть небольшие болевые ощущения.

Сами же упражнения оказываются:. Иногда упражнение выполняется в стоячем состоянии. Наклоны при этом производятся такие же. Благодаря такой простой гимнастике хорошо растягиваются мышцы поясницы, бедер, укрепляются связки хрящей.

Ложитесь на коврик и разводите свои руки по сторонам. Обе ноги необходимо поднимать так, что происходило касание напольного покрытия за головой. Конечно, для начала такая задача может показаться сложной. Тем более для людей, обладающих избыточным весом, однако все равно старайтесь доводить перекаты собственного туловища до касания ног пола. Сам доктор Бубновский рекомендует повторять представленное упражнение до двадцати раз за один подход. Какое бы упражнение вы не выполняли и какой бы из множества возможных комплексов не выбрали, старайтесь делать все возможное для:.

Благодаря гимнастическим упражнениям выше описанного рода и проводимым каждый день уж постарайтесь не лениться! Это впоследствии облегчит положение позвоночного столба и уменьшит нагрузку, производимую на Ваши позвонки с суставами. Когда какое-то из описанных упражнений оказывается слишком трудным для выполнения, отчаиваться не следует, поскольку всего упражнений и комплексов существует большое множество, и Вы всегда сможете подобрать для себя любое другое, наиболее подходящее.

Ищите собственный комплекс, который подходил бы именно Вам, полностью устраивал ваши суставы, страдающие от коксартроза. Вместе с тем не следует забывать про рекомендации лечащего Вас медицинского специалиста. Возможно, что некоторые упражнения он Вам посоветует отложить или, наоборот, дополнит гимнастический комплекс каким-нибудь полезным движением. Как бы там ни было, гимнастика сможет стать прекрасным дополнением к другим терапевтическим процедурами и в совокупности вылечить болезнь, от которой приходится страдать.

Кроме прочего, гимнастические упражнения выполняют непосредственную профилактическую функцию, защищая людей, предрасположенных к коксартрозу или находящихся в зоне риска заболевания, от прямого проявления болезни, ее обострения. Выбирайте для себя упражнения по Бубновскому или любой другой комплекс, исходя из степени заболевания и других факторов. Вместе с тем никогда не останавливайтесь только на физических упражнениях, иначе время и усилия будут потрачены Вами зря мышечный корсет и общие функции организма, конечно, укрепятся, но само заболевание не будет излечено.

Только в таких случаях появляются реальные шансы на существенное облегчение ситуации и даже на полное излечение. Лечебные разновидности гимнастик подразумевают два этапа: Когда ремиссия наступила и медикаментозно пролечен артроз тазобедренного сустава, гимнастика может быть использована в домашних условиях.

Но, кроме обострения процесса воспаления и дегенерации, упражнения нельзя выполнять при перенесении недавних операционных вмешательств, если поднялась температура тела или возникли перебои работы сердца, при обострении ряда других патологических процессов в органах, при онкологических болезнях. Разберем вначале некоторые несложные условия, чтобы при артрозе тазобедренных суставов исцеляющая гимнастика стала оптимальной по отношению к вашему состоянию на данный момент времени.

Самый главный плюс лечебной гимнастики — при своей высокой эффективности она не требует финансовых затрат! Нельзя поднимать более 10 кг веса, желательно снизить вес диетическими методиками.

Сочетать ежедневные занятия гимнастикой при артрозе тазобедренного сустава плаванием, особенно в море или бассейне с соленой водой. Нельзя допускать микротравмирования суставов, которое проявляется обычно усилением болевых ощущений, нельзя через боль пытаться себе помочь. Лечебная физкультура может проводиться без финансовых затрат и является незаменимым подспорьем при грамотном проведении.

Важно проводить ее без перерывов утром и вечером каждого дня, а в интервалах между занятиями пользоваться тросточкой или костылями для ходьбы, что зависит от стадии артроза. Итак, когда имеется артроз тазобедренного сустава, лечебная гимнастика состоит из целого комплекса движений. При этих не сложных приемах, гимнастика при артрозе тазобедренного сустава тренирует тазобедренные и ягодичные мышцы, с минимальным вовлечением сустава.

Нагрузка имеет статический характер, что является для нас приоритетом. Таз плотно фиксируйте к полу, не отрывайте его. Чередуйте движения с отдыхом. В первое время повторяйте упражнение раза, не более. Второй раз идет увеличение амплитуды. Упражнение можно усложнить как динамически, путем увеличения темпа и амплитуды движений, так и статически путем увеличения времени удержания ноги на максимальной высоте, или добавления веса манжетой.

Стопа при этом должна свободно свисать вовнутрь и не напрягаются икроножные мышечные группы. Только при первой степени артроза тазобедренного сустава лечебная гимнастика разрешает следующие два упражнения. Завершается гимнастика при артрозе тазобедренного сустава приемами массажного характера.

Растирайте энергичными движениями бедро выше и ниже колена до ощущения прилива тепла. При улучшении самочувствия, комплекс постепенно расширяют и чаще делают статические движения с возможной нагрузкой. Для этого, к предыдущим упражнениям лечебной гимнастики при артрозе тазобедренного сустава вводят следующие приемы. Полежите на спине некоторое время, можно закрыв глаза и под любимую мелодию. Не забывайте регулярно делать движения, иначе эффекта не будет.


Похожее ...

Комментарии (1)